ダイエッターに必見!食べた物でエネルギーを回す。それを意識すれば成功するかも。

体は、食べた物でエネルギーを回すそうです。なので、体は空腹を感じさせ、また食べ物を入れさせようとし、そして、エネルギーを回そうとします。逆に、蓄えた脂肪では中々エネルギーに変えてくれないのです。そこで、毎朝のファスティングが有効だと言う事が分かると思います。そして、ただ、食事を抜けば良いと言うわけでなく、朝にバターコーヒーを飲んで脂質をエネルギーにして、脳にエネルギーを回して、しっかりファスティングをし、自分の脂肪をエネルギーに変えるようにすれば、必ずダイエットは成功します。

たんぱく質を取りすぎても脂肪に変わる。

糖質を取りすぎるよりも、しっかりたんぱく質を取るようにした方が良いですが、動物は蓄える生き物なので、たんぱく質も脂肪に変わります。ただ、質が違うので適度に運動すれば、やはりたんぱく質を多く取った方が良いのです。

運動前に食べて、運動しよう。

プロテインなんかは、運動後にとる方が良いとありますが、筋肉の修復するのに使いたいから運動後と言われてますが、やはりダイエット目的なら食べた後に運動をした方が、食べた物でエネルギーを回すので蓄える物が少なくなります。だから、運動後の食事だと、空腹で吸収して蓄えるので、ダイエットが失敗してしまいます。

運動や食事の順番は、体のメカニズムを理解すると自ずと分かってくると思います。ダイエットしている方は、順番を気をつけてみると成功に繋がると思います。

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人を変えようと頑張っている人はいませんか?人は変わりません。どうすれば良いかお話しします!

自分自身を考えると分かりやすいですが、人に言われて変われますか?おそらく変わるよと言われる人は、その人に合わせただけです。と言うことは、自分に相手が合わせてくれれば、人は変わったと思うでしょうし、合わせてくれなければ変わらないと思うのです。そんなの分かっているよと言われると思いますが、その事を意識していない方が多いと思います。ではどうすれば良いのでしょうか?

人は変わらない。変えられるは自分だけ。

自分が変われば、善くも悪くも人は変わらざるを得なくなることを意識してください!心理学者のアドラーも言っています。そして、人を変える事は操作だと認識してください。操作されていると思うと誰も自分に合わせてくれる訳ありません。

人を怒っている人はまさに人を操作したいと思っている。

僕は二児のパパですが、言う事を聞かないと怒ってしまう事があります。でも、その時は言う事は聞いても、また別の時に同じことをしたりします。これはまさに、自分に合わせてもらいたいと威圧で操作してることに他ならないことに気付かされます。まだまだ僕も未熟だと気付かされます。怒る事に意味がないです。

ではどうすれば良いのでしょうか?

相手に注目する事です。今その人がどうしたいのか、どう思っているのかを意識してみると自ずと答えが出てきます!その答えに自分が合わなければ合わせなければ良いだけの事です!

しなければいけないことは一つもないと認識しましょう。

殆どの人がこうしなきゃとかこれをやなきゃと思ってしまい、人を操作しようとしてしまいます。なので、しなければと思う事はやめてやりたいことを選ぶようにするよう意識すると良いと思います。「そう言ってもね」と聞こえてきますが、人を操作して、してもらえなくて腹をたてているより、意識してその回数を減らした方が懸命ではないでしょうか?

僕もまだまだ人を操作しようあとしてしまいますが、意識して回数を減らせば、楽しく幸せに暮らせると思います。皆さんも是非意識してみて下さい!

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今日のキンブル part5

珍しい物を見つけました!こんなもの何処に売っているんでしょうか?すごく不思議に思いながら購入してしまいました。

韓国で人気だった物が安く売ってました。。思わずまとめ買いしてしまいましさた。

いかがでしたでしょうか。不思議なものや、流行りものまで売っているので、スーパー等で買う前に覗いてみるとお値打ちに買えるかもしれませんよ!

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糖質を取ると忘れっぽくなる!

最近糖質制限を緩めにして、体重を少し戻しました!体調は悪くなく過ごせてますが、以前と比べて、忘れっぽくなっている事に気付きました!

  • 言葉が思い出せない
  • 置いた場所を忘れる

糖質を制限し、脂質エネルギーで回していたときは、頭が冴えて忘れる事もなかった事が糖質エネルギーに頼ると、やはり効率が悪くなることが分かりました。なるべく脂質エネルギーで体を回すように心がけたいと思います。

朝からお腹が空いてしまう。

余談ですが、糖質エネルギーを頼ると、朝からお腹が空いてバターコーヒーだけではエネルギーが切れた感じがします。また脳が糖質をとるように信号を送っているのだと思います。

つくづく糖質エネルギーより脂質エネルギーの方が効率が良く、今回は更に頭にも良い事が分かりました。皆さんもなるべく脂質エネルギーで体を回すように心がけてみて下さい!頭が冴えますよ!

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今日のキンブルpart4

明けましておめでとうございます!今年も皆様宜しくお願いします!久しぶりにキンブルに行って来ました!最近焼酎からウイスキー「ハイボール」に代えたので最高です!スーパーで安くても税込700円が最高でしたが、なんとキンブルは税込で600円以下でした!

こんな物まで糖質カットでした!思わず購入しました。

お馴染みのジュースが安い!

こんな物が10円。

賞味期限が1月16日でした!

久しぶりに行きましたが、色々安く仕入れる事ができました!子供もお年玉でおもちゃを買って喜んでいました。大人も子供も満足です!

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転職したいと思ったらお薦めしたい本「続職」

最近僕も仕事を辞めたいと思っていました。その時、適当に図書館で本を探していると、この続職という本が目に付きました。そして、早速手に取り読んでみると、僕の今の心情と合致して、更にその対策が書かれていました。その本をすぐ借り、読み進めると、気持ちが楽になり、前向きになりました。

辞めずに、転職!

なぜ僕が、最近辞めたいと思ったかというと、会社が僕を評価してくれたと思い、話を進めていくと、全く違う方向に話がまとまり、誰も成功したことがない事をやらなければいけない状況に怖じけ付いてしまったのが原因でした。そして、転職を考えたのですが、奥さん、子供、ローンがあるためすぐに転職が出来る状況ではなく、気持ちがモンモンしていたときにこの本に出会ったのです。そこには、辞めるのを1年先に延ばして、1年後どうするか答えを出すと言うシンプルな考え方が書かれていました。そして、僕もそれを実行しようと思ったのです。なので、会社には役職を外さしてもらい、部署移動をしてもらい、転職した気持ちで一から会社で働く事にしました。慣れない環境に行くのはドキドキしますが、転職するのも同じ事なので、前向きに考え、自分のスキルを高め、1年後にどうするか答えを出そうと思います。そして、辞めないので、役職手当てが無くなるだけで、生活費やローンはこれからも組めるので、転職するよりメリットがあります。

来年から新規一転、1年生!

39歳の僕がまた1年生になるのかと思うと、トホホと思いますが、状況を変える勇気を子供達に見せるチャンスと思い、常に新しい事にチャレンジする事を教えて行けたらと思っています。

多くの方が、理由が違えど僕と同じように会社を辞めたいと思われているのではないかと思います。もしその様に考えている方が要らしたら、是非「続職」を読んで見て下さい。前向きな考えになると思いますよ。

今年最後の投稿になります。今年もありがとうございました!来年も宜しくお願いします!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

糖質をとるから太る!

以前に比べて、糖質をとるようにしたら、体重が戻り始めました。以前の体重は約52キロでしたが、緩かに糖質をとるようにすると体重が56キロまで増えたのです。そして、以前なら食べ過ぎても朝食はバターコーヒーや昼食にたんぱく質中心なので、すぐにリセットされたのですが、糖質をとるとなかなか体重が落ちなくなります。やはり、糖質をとると太ると言う事が分かりました!

糖質をとると、眠くなったり、すぐにお腹がすくように。そして、忘れっぽくなる。

以前より糖質制限を緩かにしていますが、日中の眠気があったり、お腹がすいて夕飯まで持たなくなりました。やはり糖質はなるべくとらない方が良いと分かりました。

やはり糖質が関わっていることが分かりましたので、気をつけて行きたいと思います。

最後まで、読んで頂いてありがとうございました。

今日のキンブル!最安値を見つけた!

今回のキンブルで見つけた商品で、賞味期限が後4日ですがなんと5円の商品です!

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色々な物にかけて食べれそうなので、重宝しそうです。賞味期限なので、早めに食べれば問題ないと思うので購入しました。続いて、糖質オフ、減塩のポン酢です。

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こちらも賞味期限が近いですが糖質制限している僕としてはありがたいです。続いて、ダイソー等で見かける糖質が少いドーナツです。

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続いて、ゴマ等が入ったお菓子です。鉄分等も入っているのでお菓子を食べたくなったら、少し食べるのも良いかもです。

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ついに値下げです。100円していた商品が賞味期限近い為に、ついに50円になりました。3つも買ってしまいました。晩酌が楽しみです。

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後は、子供たちが欲しがりそうなお菓子の値段を紹介します。スーパーでおねだりされるならキンブルで!

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いかがでしたか?今回も沢山買ってしまいました。子供にも3、4つ買ってあげました。少いおこづかいなので助かりました。スーパーに行っておねだりされるならキンブルに連れていくのも節約になりますよ!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

適度な運動は必要!

最近は、現状の体形維持と精神的安定を維持しています。ただ、最近お腹は割れているのですがキレが無くなって来ている気がします。恐らく筋力低下の代謝が上がってないことが原因です。最初は運動しなくても今までの筋力でなんとかなって今したが、やはり適度な運動が必要であることが分かりました。精神的にも適度な運動は必要だと思います!

以前の腹筋です!

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これが今の腹筋です!

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いかがでしょうか?気持ちも体形維持も、運動は適度に必要だと分かりました。皆さんも適度な運動をして健康で過ごしましょう。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

本当の笑顔は口ではなく、眉間だった。

この前、テレビで女優の石田ゆり子さんが、笑顔は口元だけではなく眉間で笑うと言っていた。だから夜に眉間のシワを伸ばしているそうです。それを聞いて、眉間に意識をすると、眉間にシワを寄せないで鏡を見ると、眉尻が上がり印象が良くなる事が分かりました。そして、眉間にシワを寄せずにいると心も穏やかにいれる事も分かりました。

笑顔の子供は、眉間にシワがない!

子供の顔を観察していると、やはり眉間にシワがなく、屈託なく笑うので気持ちが良くなります。いつから眉間にシワをつくって来たのかと考えさせられました。

イライラしたときほど眉間に意識し、手で伸ばす。

イライラしたり、辛くなるとすると眉間にシワがよりやすくなります。その時は、手で伸ばして笑顔を作りましょう。そうすると、気持ちが落ち着き、周りも気持ちよくなると思います。

辛いとき程笑う。

この言葉は今まで理解出来ませんでしたが、眉間の話を聞いてから何となく府に落ちました。これからも眉間に意識をして笑顔でいたいと思います。

いかがでしたか?大人になるといつも難しい顔になりがちですが、眉間に意識をして、できるだけシワを寄せずにいれば、自分も周りも気持ちよく過ごせると思いますよ!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。