昆虫が未来の主食に?噂の昆虫食!

将来必ず食糧難に陥るとし、昆虫を使った食べ物を開発中だと言うことです。日本だと無印良品がコオロギせんべいを出して、話題になりました。たんぱく質が豊富で健康にも良いとされ、お菓子に混ぜて販売しています。時々、昆虫(バッタ)が大量に発生して、穀物を食い散らかすと言う記事を見ますが、この昆虫食が研究開発が進めば、穀物は昆虫の為に作って、たんぱく質確保になるかもしれません。

農耕時代は終わると、遠い昔の糖質制限食になる!

昆虫の為に穀物を育て、その昆虫を主食になれば、昔の狩猟時代の様な食生活が来るかもしれません。そうすると、糖質過多な現代人が抱えている成人病や精神病が減って行くのかもしれません。

今後、どの様な食生活になるか分かりませんが、昆虫食がきても対応出来る様に無印良品のコオロギせんべいで慣れて行こうと思います。

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ダイエット中にお米を食べたくなったら、冷やしてから食べて!

お米は、糖質と食物繊維が合わさった炭水化物です。その中の糖質がデンプンで、これがエネルギー源になって蓄えられます。なので、ダイエット中の方は、どうしてもお米を食べたくても避けなくてはとジレンマに陥っているのだと思います。そうなるとストレスがたまり、ダイエットも失敗してしまいます。なので、お薦めなのは、炊きたてを食べるのではなく、冷ましてから食べる様にしましょう。

お米を冷やすと、レジスタントスターチが増える。

レジスタントスターチとは、デンプンの中でも消化されずに大腸まで行く食物繊維と同じような物です。お米が冷えるとこれが増えるので、どうしても食べたいのであれば、冷ましてから食べる様にしてみて下さい。

注意:冷やしたからと沢山食べて良い訳ではない。

冷ましたから食べて良いと量を食べてしまうと、ダイエットは失敗してしまいます。なので、なるべくお肉や野菜を先に食べて、それでもお米が食べたくなったら、冷やして少量食べると良いと思います。

ダイエットは我慢をするとストレスで失敗しやすいと思います。食べたいものの特徴を把握して、上手く採り入れると成功が見えてきます。是非試してみて下さい!

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ダイエッターに必見!食べた物でエネルギーを回す。それを意識すれば成功するかも。

体は、食べた物でエネルギーを回すそうです。なので、体は空腹を感じさせ、また食べ物を入れさせようとし、そして、エネルギーを回そうとします。逆に、蓄えた脂肪では中々エネルギーに変えてくれないのです。そこで、毎朝のファスティングが有効だと言う事が分かると思います。そして、ただ、食事を抜けば良いと言うわけでなく、朝にバターコーヒーを飲んで脂質をエネルギーにして、脳にエネルギーを回して、しっかりファスティングをし、自分の脂肪をエネルギーに変えるようにすれば、必ずダイエットは成功します。

たんぱく質を取りすぎても脂肪に変わる。

糖質を取りすぎるよりも、しっかりたんぱく質を取るようにした方が良いですが、動物は蓄える生き物なので、たんぱく質も脂肪に変わります。ただ、質が違うので適度に運動すれば、やはりたんぱく質を多く取った方が良いのです。

運動前に食べて、運動しよう。

プロテインなんかは、運動後にとる方が良いとありますが、筋肉の修復するのに使いたいから運動後と言われてますが、やはりダイエット目的なら食べた後に運動をした方が、食べた物でエネルギーを回すので蓄える物が少なくなります。だから、運動後の食事だと、空腹で吸収して蓄えるので、ダイエットが失敗してしまいます。

運動や食事の順番は、体のメカニズムを理解すると自ずと分かってくると思います。ダイエットしている方は、順番を気をつけてみると成功に繋がると思います。

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糖質を取ると忘れっぽくなる!

最近糖質制限を緩めにして、体重を少し戻しました!体調は悪くなく過ごせてますが、以前と比べて、忘れっぽくなっている事に気付きました!

  • 言葉が思い出せない
  • 置いた場所を忘れる

糖質を制限し、脂質エネルギーで回していたときは、頭が冴えて忘れる事もなかった事が糖質エネルギーに頼ると、やはり効率が悪くなることが分かりました。なるべく脂質エネルギーで体を回すように心がけたいと思います。

朝からお腹が空いてしまう。

余談ですが、糖質エネルギーを頼ると、朝からお腹が空いてバターコーヒーだけではエネルギーが切れた感じがします。また脳が糖質をとるように信号を送っているのだと思います。

つくづく糖質エネルギーより脂質エネルギーの方が効率が良く、今回は更に頭にも良い事が分かりました。皆さんもなるべく脂質エネルギーで体を回すように心がけてみて下さい!頭が冴えますよ!

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糖質をとるから太る!

以前に比べて、糖質をとるようにしたら、体重が戻り始めました。以前の体重は約52キロでしたが、緩かに糖質をとるようにすると体重が56キロまで増えたのです。そして、以前なら食べ過ぎても朝食はバターコーヒーや昼食にたんぱく質中心なので、すぐにリセットされたのですが、糖質をとるとなかなか体重が落ちなくなります。やはり、糖質をとると太ると言う事が分かりました!

糖質をとると、眠くなったり、すぐにお腹がすくように。そして、忘れっぽくなる。

以前より糖質制限を緩かにしていますが、日中の眠気があったり、お腹がすいて夕飯まで持たなくなりました。やはり糖質はなるべくとらない方が良いと分かりました。

やはり糖質が関わっていることが分かりましたので、気をつけて行きたいと思います。

最後まで、読んで頂いてありがとうございました。

適度な運動は必要!

最近は、現状の体形維持と精神的安定を維持しています。ただ、最近お腹は割れているのですがキレが無くなって来ている気がします。恐らく筋力低下の代謝が上がってないことが原因です。最初は運動しなくても今までの筋力でなんとかなって今したが、やはり適度な運動が必要であることが分かりました。精神的にも適度な運動は必要だと思います!

以前の腹筋です!

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これが今の腹筋です!

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いかがでしょうか?気持ちも体形維持も、運動は適度に必要だと分かりました。皆さんも適度な運動をして健康で過ごしましょう。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

小さな幸せを感じました。

最近、カロリーをしっかりとるようにしてから、心身共に調子が良くなってます。そして、以前から読んでたのですが、アドラーと言う心理学者が好きで、その人の本をまた読むようにしました。そうしたら、今日の朝だけで3つくらい「あ~幸せだな~」と思う事がおきました!他の人が聞いたら大した事ではないのですが、僕としては幸せを感じてしまったので書きたいと思います。

子供の保育園を自転車で送る事に!

下の子は保育園の年長さんで休みの日は、僕が車で送るのですが、今日は自転車で行きたいと言われました。いつもなら、めんどくさいのが出て、断るのですが必ず駄々をこねられて怒ってしまう始末です。ただ、今日はそれを辞め、自転車で送る事にしました。そうしたら、子供は喜びニコニコで出かけられました。そして、出発して子供の一言で幸せを感じてしまいました。それは、「寒いからこれからは車で行こう」他の人は、「えーっ」と言われるかもしれませんが、まず自転車で行かなければ朝もめていたかもしれないですし、子供の方から車にしようと言う事はなかったと思います。

子供の成長を感じた瞬間!

子供を保育園の教室まで送ると、ちょうどお友達がいて、時間的に遅かった為、朝の支度をその子が手伝ってくれたとき、うちの子はしっかり「ありがとう」と言ったのです。その二人を見ていて、子供は成長しているのだなと実感して幸せを感じました。

奥さんの一言!

僕も奥さんも糖質制限をしているのですが、最近少し糖質をとる機会が増えて来ています。ただ、朝はバターコーヒーで済ませているせいもあると思いますが、食べても太ってないと嬉しそうに言うのです。それを聞いて、太ってないことよりも嬉しそうにしていることが、奥さんも健康なのだとわかったので、すごく幸せを感じました。

今日は沢山幸せを感じる事ができました。これからも体も心も健康にして行きたいと思います。

いかがでしたか?皆さんは幸せを感じていますか?体が健康でなければ考え方がマイナスになりがちです。なので、やはり第一に健康であることだと思います。そして、考え方も重要だと思うので、今後アドラーも紹介したいと思います。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

今日のキンブルです!

今回は低糖質商品が多く出てたので、低糖質商品を紹介します。

まずは、低糖質スープです。なんと35円です!

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続いて、パンケーキやアイスにかけるシロップです。値段は一つ80円です!3種類全部買ってしまいました。

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続きまして、以前もあったアイスの元。夏にもあって、食べたのですが、甘すぎず美味しいです。なんと20円でした。

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次に、お菓子のクッキーがありました。値段は少々高めで買いませんでした。

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最後に、賞味期限が今月で叩き売りをしていました。

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おまけは、ムール貝の缶詰め。お酒のおつまみで購入しました。値段は300円くらいのものが40円でした。5つ買いました。

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どうでしたか?メーカーは低糖質の商品に苦戦しているのでしょうか?ただ、僕としてはお手頃に低糖質商品を買えて嬉しいです。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

コーヒーは体に良い!

僕は糖質制限をしているので、毎朝と会社の終わりにバターコーヒーを飲んでいます!バターコーヒーと聞くとバターやMCTオイルに目がいってしまいますが、実はコーヒーは体に良い事がわかってきています!

コーヒーの効果は?

  • コーヒーを飲む人と、飲まない人に比べると、大腸がんになりにくい!
  • ポリフェノールが多く入っているので、中性脂肪を分解してくれる!
  • シミやたるみの改善も期待できる!

コーヒーは、体に良く、アンチエージングにも役立つとのことです!

色々な効果が期待できるコーヒー、なので朝のバターコーヒーは健康に良くて、エネルギー源です。是非皆さんも試してみて下さい!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

糖質制限のコツは3つ!

久しぶりに糖質制限の事をかきます。糖質制限は、食事から糖質をなるべくとらないようにすることですが、お米(糖質)がやめられない方が多いと思うので、3つのコツを教えます。

  1. まず朝から抜き始め、少しづつ抜いていく。
  2. 食べる順番は、糖質を最後に。
  3. ぬく代わりにタンパク質と脂質とビタミンとミネラルを良くとる。

そんなのわかってるよ!っと思われるかもしれませんが、以外と2、3番目は意識しないとできません。今更、何故これを書いたかと言うと、やはり、糖質制限は体や心に良い影響を与えてくれるからです。そして、僕も失敗して、その失敗を考えたからです。

僕の失敗談

僕の場合は、食べる量が減ったり、摂取カロリーが足りなくなり、体的にエネルギー切れを起こしたり、血液検査でも、それが見えました。そして、十分にカロリーをとろうと、最近糖質もとっていると、体重が2キロ増え、脂肪が付き、お腹の調子が悪いのです。やはり、糖質を抑え、十分に、肉等のタンパク質をお腹イッパイ食べないとダメだと分かりました。僕も含め、皆さんが中々成功しないのは、3の糖質を他の物で置き換えれない事だと思います。糖質を食べる前に、お肉や野菜をしっかり食べられれば、糖質をとらなくてもすむのです。

巷も糖質制限を意識している。

3戸目の投資用マンションの融資を受けに東京に来たのですが、ファミレスのジョナサンに入ったら、朝食にパンやご飯の代わりに、低糖質のソイパンやサラダに変更可能になってました。糖質制限している僕としては、ありがたいです。久しぶりに朝食を食べました。最近は、色々な所で糖質制限食を目にします。ますます増えて行くと僕は思います。それだけ効果が出ているからではないでしょうか。

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これからも、僕もしっかり糖質を制限して、体も心も健康にしていきます。皆さんの健康に、少しでも役にたてたら幸いです。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。