小さな幸せを感じました。

最近、カロリーをしっかりとるようにしてから、心身共に調子が良くなってます。そして、以前から読んでたのですが、アドラーと言う心理学者が好きで、その人の本をまた読むようにしました。そうしたら、今日の朝だけで3つくらい「あ~幸せだな~」と思う事がおきました!他の人が聞いたら大した事ではないのですが、僕としては幸せを感じてしまったので書きたいと思います。

子供の保育園を自転車で送る事に!

下の子は保育園の年長さんで休みの日は、僕が車で送るのですが、今日は自転車で行きたいと言われました。いつもなら、めんどくさいのが出て、断るのですが必ず駄々をこねられて怒ってしまう始末です。ただ、今日はそれを辞め、自転車で送る事にしました。そうしたら、子供は喜びニコニコで出かけられました。そして、出発して子供の一言で幸せを感じてしまいました。それは、「寒いからこれからは車で行こう」他の人は、「えーっ」と言われるかもしれませんが、まず自転車で行かなければ朝もめていたかもしれないですし、子供の方から車にしようと言う事はなかったと思います。

子供の成長を感じた瞬間!

子供を保育園の教室まで送ると、ちょうどお友達がいて、時間的に遅かった為、朝の支度をその子が手伝ってくれたとき、うちの子はしっかり「ありがとう」と言ったのです。その二人を見ていて、子供は成長しているのだなと実感して幸せを感じました。

奥さんの一言!

僕も奥さんも糖質制限をしているのですが、最近少し糖質をとる機会が増えて来ています。ただ、朝はバターコーヒーで済ませているせいもあると思いますが、食べても太ってないと嬉しそうに言うのです。それを聞いて、太ってないことよりも嬉しそうにしていることが、奥さんも健康なのだとわかったので、すごく幸せを感じました。

今日は沢山幸せを感じる事ができました。これからも体も心も健康にして行きたいと思います。

いかがでしたか?皆さんは幸せを感じていますか?体が健康でなければ考え方がマイナスになりがちです。なので、やはり第一に健康であることだと思います。そして、考え方も重要だと思うので、今後アドラーも紹介したいと思います。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

今日のキンブルです!

今回は低糖質商品が多く出てたので、低糖質商品を紹介します。

まずは、低糖質スープです。なんと35円です!

DSC_1302

続いて、パンケーキやアイスにかけるシロップです。値段は一つ80円です!3種類全部買ってしまいました。

DSC_1304

続きまして、以前もあったアイスの元。夏にもあって、食べたのですが、甘すぎず美味しいです。なんと20円でした。

DSC_1301

次に、お菓子のクッキーがありました。値段は少々高めで買いませんでした。

DSC_1306

最後に、賞味期限が今月で叩き売りをしていました。

DSC_1307

おまけは、ムール貝の缶詰め。お酒のおつまみで購入しました。値段は300円くらいのものが40円でした。5つ買いました。

DSC_1305

どうでしたか?メーカーは低糖質の商品に苦戦しているのでしょうか?ただ、僕としてはお手頃に低糖質商品を買えて嬉しいです。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

コーヒーは体に良い!

僕は糖質制限をしているので、毎朝と会社の終わりにバターコーヒーを飲んでいます!バターコーヒーと聞くとバターやMCTオイルに目がいってしまいますが、実はコーヒーは体に良い事がわかってきています!

コーヒーの効果は?

  • コーヒーを飲む人と、飲まない人に比べると、大腸がんになりにくい!
  • ポリフェノールが多く入っているので、中性脂肪を分解してくれる!
  • シミやたるみの改善も期待できる!

コーヒーは、体に良く、アンチエージングにも役立つとのことです!

色々な効果が期待できるコーヒー、なので朝のバターコーヒーは健康に良くて、エネルギー源です。是非皆さんも試してみて下さい!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

糖質制限のコツは3つ!

久しぶりに糖質制限の事をかきます。糖質制限は、食事から糖質をなるべくとらないようにすることですが、お米(糖質)がやめられない方が多いと思うので、3つのコツを教えます。

  1. まず朝から抜き始め、少しづつ抜いていく。
  2. 食べる順番は、糖質を最後に。
  3. ぬく代わりにタンパク質と脂質とビタミンとミネラルを良くとる。

そんなのわかってるよ!っと思われるかもしれませんが、以外と2、3番目は意識しないとできません。今更、何故これを書いたかと言うと、やはり、糖質制限は体や心に良い影響を与えてくれるからです。そして、僕も失敗して、その失敗を考えたからです。

僕の失敗談

僕の場合は、食べる量が減ったり、摂取カロリーが足りなくなり、体的にエネルギー切れを起こしたり、血液検査でも、それが見えました。そして、十分にカロリーをとろうと、最近糖質もとっていると、体重が2キロ増え、脂肪が付き、お腹の調子が悪いのです。やはり、糖質を抑え、十分に、肉等のタンパク質をお腹イッパイ食べないとダメだと分かりました。僕も含め、皆さんが中々成功しないのは、3の糖質を他の物で置き換えれない事だと思います。糖質を食べる前に、お肉や野菜をしっかり食べられれば、糖質をとらなくてもすむのです。

巷も糖質制限を意識している。

3戸目の投資用マンションの融資を受けに東京に来たのですが、ファミレスのジョナサンに入ったら、朝食にパンやご飯の代わりに、低糖質のソイパンやサラダに変更可能になってました。糖質制限している僕としては、ありがたいです。久しぶりに朝食を食べました。最近は、色々な所で糖質制限食を目にします。ますます増えて行くと僕は思います。それだけ効果が出ているからではないでしょうか。

DSC_1297

これからも、僕もしっかり糖質を制限して、体も心も健康にしていきます。皆さんの健康に、少しでも役にたてたら幸いです。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

焼酎の甲類を呑みすぎると体調が悪くなるのは、僕だけか?

糖質制限を始めて、ビールから焼酎に変えました。最初は何を呑んでいいか分からなかったので酒屋に行って見ていると、甲類、乙類があるのが分かりました。調べてみると、甲類、乙類の違いは蒸留の仕方が違うのでした。ただ、甲類の方が圧倒的に安いので、甲類の方が体に良くないのかなと思ったのですが、それも調べてみると、どちらが良いとか悪いとかではないとの事だったので、最初は安い甲類を買って呑んだのです。

甲類は僕には合わなかった。

焼酎に炭酸水をまぜ、ソーダ割りで呑んだのですが、二日酔いになったり、呑みすぎた時には、夜中吐いてしまったりとキツかった時も。なので、かなり薄く呑むようにしたのてますが、今度は物足りない感じが、、、、、。

乙類は、二日酔いや夜中吐くことがなくなった。

ある日、乙類の麦焼酎を貰って呑むと、まず、香りが違い、美味しいと思いました。そして、量を呑んでも、二日酔いにならず、吐くこともなくなりました。なので、乙類の焼酎を探す様になり、更に麦より芋を試すと、更に美味しい事が分かり、たどり着いたのが、黒霧島でした。ただ、価格が安くても、1.8リットルで1600円と甲類に比べると1.5倍の値段、そこで、甲類、乙類を混ぜた混合を購入してみました。

混合はダメだった。

1.8リットルが1000円位なので、これが美味しいのなら、リーズナブルで良いと思ったのですが、呑んだ瞬間から悪酔いしそうな感覚が。やはり、僕は甲類が入っていると、体に合わないと言うことが分かりました。

僕のお薦めは乙類、芋焼酎。

味も香りも楽しめて、二日酔いになりにくいのは乙類だと思います。僕だけかもしれませんが、やはりお薦めは、少し値段は高いですが、乙類をお薦めします。

皆さんはどうでしょうか?焼酎は、二日酔いの原因のホルムアルデヒドが少ないとの記事も見たのですが、僕は乙類は良く、甲類はダメと分かりました。結果、自分の体に合わないものはとらない方が良いと分かりました。これからは、けちらず、乙類を呑むようにしたいと思います!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

キレート鉄は摂取に要注意。

親友から、鉄の摂取に注意メールがあり、オーソモレキュラーでもキレート鉄はちょっととありました。そこで、僕も飲んでいたキレート鉄や他の鉄についてお伝えしようと思います。

鉄は、3種類がある。

  1. キレート鉄
  2. へム鉄
  3. 非へム鉄

キレート鉄は吸収が早い。

吸収力をあげるために、アミノ酸にコーティングされた鉄がキレート鉄です。即効性があり、極度の貧血の人や、緊急で鉄を補給したい人には、もってこいのサプリメントですが、過剰摂取になりやすいのが欠点です。鉄は吸収されてしまうと、体の外に出すことができずに蓄積されてしまいます。なので、キレート鉄を使う時は注意が必要です。

最も安全な鉄はへム鉄。

へム鉄は、動物性でタンパク質に包まれていて、吸収も悪くないです。レバーや赤み肉に多く含まれています。ただ、レバー等が苦手な方も多いので、へム鉄もサプリメントが出ていて、キレート鉄よりは吸収速度が遅いので、過剰摂取になりにくいので、安全です。

吸収力が悪いのは、非へム鉄です。

非へム鉄は、植物性の鉄で、吸収が悪いのです。なぜ吸収が悪いかと言うと、人間は元々肉食で、動物性のへム鉄を吸収する仕組みになっているのです。そして、植物性の鉄が入ってくると別の吸収回路から入れる為に、別のミネラルの吸収を阻害することにもなるので、吸収があまりされないのです。

結論は、急を要しなければ、へム鉄をとるようにした方が良いです。僕も、これからは、へム鉄をとりたいと思います。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

親友と湯の華アイランドに行って来ました!

今日、湯の華アイランドと言う複合施設に行って来ました。天然温泉があるスーパー銭湯に市場直売所やフードコートにBBQ場まで揃っている、1日満喫出来る所でした。周りは自然に囲まれ、山や河があり、のんびりとした空間でした。

DSC_1252

お風呂は、名古屋のスーパー銭湯に比べると、広く、定番の岩盤浴や食事所もあり、足湯や美容院まで入っていました。価額は、平日800円と少し高めですが、旅行気分を味わえたので、満足でした。会員になると50円引きに、回数券も販売していたので、近いかたにはそちらの方がお得です。

糖質制限している僕としては、お魚やお肉を食べたい、買いたい!

DSC_1253

お魚は魚太郎が、お肉は養老ミートが提供していて、新鮮な野菜も豊富にあり、十二分に新鮮な食材を手に入れる事ができます。

市場は平日19時までとあり、半額の値札がすごい!

当初は、フードコートで夕飯を食べようと決めていたのですが、18時過ぎ頃に市場に行くと、半額のシールを貼る店員さんが目に入り、見るとマグロの切り身が290円(税別)やお寿司が490円(税別)になっていたため、これで良いじゃんとなり、これらを購入して食べました。

お土産にトロさば3枚、大田和牛の焼き肉用の肉、鳥のむね肉、半額の刺身2皿、茄子にピーマンを購入して、大満足でした。

いかがでしたか?ゆっくり美味しい物を食べて、のんびり温泉に入り、リフレッシュする休日に行ってみてはどうでしょうか!心も体も、力がみなぎって、糖質制限も相まって、より健康になること間違いないと思います。是非行ってみてください。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

僕の認識が間違っていた。血液検査の結果から分かった事!

以前、僕の血液検査の結果で、LDLコレステロール値180、肝機能の数値AST36ALT36と高めと判定されました。色々調べると、LDLコレステロールが高い人と低い人を比べると、死亡率が値が低い人の方が高くなるそうです。少し安心はしましたが、皆さんに糖質制限を薦めている僕としては、自分の数値に根拠を持って対処したかった為、糖質制限のパイオニアと言われている江部先生に質問をすることにしました。

お忙しいのに、丁寧に答えて頂きました。

江部先生のブログを拝読すると、糖質制限をすると望ましくないLDLコレステロール値が上がるとありました。ただ、糖質制限を続ければ、数値が正常になっていくとの事でした。そして、肝機能の数値に関して、触れている記事がなかったので、コメントを送ってみました。そうしたら、お忙しいのに、丁寧に返信を頂きました。内容は、体重が20代から体重が増えていたら、脂肪肝の可能性があるので、糖質制限をすれば改善出来るとの事でした。ただ、僕の場合は、体重が減っているので、脂肪肝の可能性が低く、摂取カロリーが足りなくて、肝機能の数値が上がっている可能性があるのではと言う事で、摂取カロリーを上げて、糖質制限をすれば改善出来るとアドバイスを頂きました。

摂取カロリーが足りないと、どうなる?

摂取カロリーが足りないと、色々と支障が出てくるそうです。僕の肝機能の数値もそうです。摂取カロリーが足りず、体重が一気に下げると、体は飢餓状態になり、肝臓が脂肪を蓄えて数値が上がるそうです。他にも、倦怠感が出たり、筋力が低下したり、エネルギーぎれを起こしたりするそうです。なので、摂取カロリーは意識しなくてはいけないのです。厚生労働省が推奨している摂取カロリーを貼っておきます。参考にしてください。

今回分かった事は、摂取カロリーを減らしてはダメ。

摂取カロリーを減らすと、体重は減っていくと思いますが、体に色々と支障が出てくる事がわかりました。糖質制限をすれば体重も自然と落ちてくるので、摂取カロリーは落としてはダメと言う事です。

いかがでしたか?僕もまだまだ、糖質制限の認識が間違っていたと、今回の自分の数値で勉強になりました。今後も、自分の体に支障が出てたりしたら、載せていきたいと思いますので、参考にして頂けたら幸いです。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

糖質制限をしたいがビールをやめることのできない人にお薦めの商品です!

DSC_1249

人工甘味料を使っているので、飲みすぎは良くないと思いますが、まず、糖質制限を進めていくなら、このような商品に切り替えるのはありだと思います。僕も最初はビールがやめられなくて、苦労しました。今は焼酎に代えているのですが、スーパーで見つけたので買って呑んでみました。

さすがキリンだと思いました。

糖質オフ商品のビール(発泡酒)は、シャビシャビだったり、ちょっと酸味が強かったり、なんと言っても、アルコール度数が4%以下の物が殆どですが、この商品は違います。アルコール度数が5,5%と普通のビールより高く、シャビシャビではなく、ほんのり甘さを感じで、実に美味しいと思いました。(個人的な意見です。)

価額もリーズナブルでした。

家の近くの、カネスエというスーパーで購入しましたが、たしか、1本118円(税別)でしたが、6本セットで699円(税別)でした。奥さんと半分づつ呑むため、6本セットを購入しました。奥さんもビールをやめてたのですが、たまに呑みたいと言っていたので、即買いでした。

奥さんも代絶賛!

奥さんも、久しぶりのビール(発泡酒)に感激していました。味を聞くと、ほぼ僕の感想と似ていたので、皆さんにも紹介しようと思いました。

ここで、奥さんからの一言!

「ビールをやめるのが、ストレスと感じていたが、代替えで呑めるのがあるのは助かる。やっぱり暑い日はビールでしょ。」確かに((笑))

奥さんの宣言!

「9月に入って、良い機会だから、昼食のお米を抜きます」よほど、久しぶりのビールに気分を良くしたのか、宣言まで飛び出しました。ただ、奥さんがやる気になっているので、僕も、応援したいと思います!

いかがでしたか?色々と工夫をすれば、ストレスを減らして糖質制限もできます。ストレスを溜めれば、あまり意味がないのも、事実です。これからもお薦め商品を紹介していきたいと思いますので、良かったら、試してみて下さい!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

この前買ったクッキーの元を、子供と作って見た。

DSC_1245

全然料理をしないのであっているかがわからない!

全く料理をしない僕は、当然クッキーを作ったことが無いです。ただ、風邪の引きはじめで保育園を休んだ子供と二人きりで過ごすため、退屈しのぎにクッキーを焼いてみた。出来上がりがこれです。

DSC_1247

我ながら情けない!オーブンと書いてあったが、家はオーブントースターしかない!

やはり、中が半生だった。味は、エリスリトールが使ってあるので、あまり甘くなく、美味しかったです。子供も美味しいと褒めてくれました。(涙)

DSC_1248

エリスリトールで作った生クリームが余ってたので、トッピングしてみました。実にひどい!今度は、奥さんに作ってもらいます。

子供と何か一緒に作る事をあまりしないので、良い機会でした。出来はともかく、楽しめました。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。