足の臭いが気になる人、旦那さんの足の臭いに我慢できない人必見です!

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今回は、健康法では無いですが、悩んでいる人がいるかもと思い、投稿しました。僕は、以前から足の臭いには自信がなく、家族からも臭い臭いと言われ続けました。洗っても、洗っても時間がたつと臭くなるのです。角質が多いと臭くなるので、角質をとるパックみたいなものを試したこともありましたが、効果の実感はあまりありませんでした。ある時、仕事の同僚から、このクリームを教えてもらったのです。これが、すごい効き目。本当に臭いが消えるのです。そして、何日間か塗っていると、洗った後も臭わなくなるのです。最近では、家族からも何も言われなくなりました。ドンキホーテで800円位です。コスパ最高!

何日間か塗り忘れると、また臭くなる。

夏は汗をかくので毎日塗りますが、冬になるとあまり汗をかかないため、塗らなかったりすると、また臭い始めます。毎日塗ることをお薦めします。

靴が臭いと塗っても、臭くなる。

以前、塗っているにも関わらず、臭った事があったので、調べてみると、靴の中が臭かったのです。そうなると、塗っている足に靴下を履いて靴を履くので、靴下が臭くなってしまいました。

始める前に、靴を新しくした方が良いです!

塗りかた紹介!

  • ①まず、角質に十分に塗る。
  • ②指の間もしっかり塗る。

これだけで、夜までオッケー!塗ったら靴下は、履いた方がいいです。履かないと、クリームで床が…..。

いかがでしたか?今まで、悩んでた方はお試し下さい!全額返金保証もあるので、試しやすいと思います。効果は、試しやすいと本当にすごいです!

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

カロリー制限より糖質制限制限をした方が良い理由

今までダイエットと言ったら、カロリー制限だったと思います!何故カロリー制限が推奨されていたかと言うと、以前は、脂質をとると太ると言う認識があったからです。そして、宗田先生も本のなかで言われてましたが、コレステロールが悪だと言われたからだと思います。今は、コレステロールは悪では無いと分かってきました。実は、血管の修復に役立ち、食べてとる量が減ると、体でコレステロールは作るのだそうです。だから、食べても、食べなくても体は均衡を保とうとしていたのです。だから、最近になって、卵は1日1個説から、4個5個が体に良いと言われ始めたのです。そして、脂質をとった時と、糖質をとった時で、血糖値が上げるのは、糖質をとった時だそうです。そして、体の血糖値が上がったら、体はどうするかと言うと、インスリンと言う物を出して血糖値を下げようとします。この時に、中性脂肪等に変えて脂肪を蓄えようとするのです。ですから、インスリンは肥満ホルモンと呼ばれているみたいです。これらのことから、お分かり頂けると思いますが、糖質をとると、脂肪に溜めやすくなり、結果的に太るメカニズムが出来上がるのです。

糖質制限の方が良い理由 part2

糖質と言うのは、体にとって、早くエネルギーに変えることが出来るものです。ですから、朝食はしっかりとって、これから体を動かすためのエネルギーを溜めておきましょう、と言う教育を、皆さんはされてきたかと思います。ただ、この糖質は、エネルギーに早く変わるのは利点ですが、直ぐに切れてしまうのが欠点です。そして、直ぐにお腹が空いたり、疲れたり、集中力が無くなったりしてしまいます。何故なら、エネルギーが少なくなり、脳にエネルギーがいかなくなり、この危機を脳が避けようとして、色々指令をだし、また糖質(エネルギー)をとらせようとしているのです。

糖質制限の方が良い理由 part3

ガン細胞も糖質をエネルギーにしているそうです。糖質制限は、ガン予防にもなるのです!

スーパーで買うなら、カロリー(脂肪)オフではなく糖質オフを!

以上から、やはり糖質制限した方が良い事が分かって頂けたと思いますが、スーパー等に行くと、両方が点在しています。ですから、糖質オフを購入される事をお薦めします。但し、人工甘味料が使われてることが多いので注意が必要です。人工甘味料は体にあまり良くないみたいなので、成分表で、天然甘味料のキシリトール、エリスリトール(ラカント)、ステビアを選ぶと良いと思います。この甘味料を取り寄せて、料理やお菓子に使うのも、良いと思います。虫歯になりにくいので、子供にもお薦めです。

いかがでしたか?以前とは認識が変わってきていると分かって頂けたと思います!是非、糖質制限を試してみて下さい。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

糖質制限中に冷やし中華を食べました!

面白い物を見つけて食べてみました。他の方のブログに糖質0のラーメン等が紹介されていたので、気になり、探してみたら、それよりもコスパが最高!これが、今日の僕の夕飯です!

今日の夕飯は、ローストビーフにめかぶ、ゴウヤチャンプルと、糖質が殆ど無い麺の冷やし中華です!

冷やし中華は、業務用スーパーで見つけました!

麺の素材はコンニャクです。ごまだれと醤油味のソースがついてました。価格は、1食税込み85円位です。子供達にも出しましたが、醤油が良いとの事。僕も賛成でした。ごまだれは、薄い気がしました。麺は、コンニャク感はあり、子供達は直ぐにコンニャクだと気づきました。ただ、糖質制限で、麺が、食べたくなったら、もってこいの一品です。僕は、スープや具を工夫すれば満足できると思います。

他の方のブログにあった、コンニャク粉とおからパウダーを混ぜた麺!

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こちらは、紀文から出ている商品で、バローで見つけました。1食、税込み140円位でした。こちらも、食感はつるんとした感じでしたが、おからパウダーが入ってるためか、スープに絡みやすい感じはありました。どちらにしても、糖質制限をしながら麺物が食べれるのはうれしいです。是非、皆さんも試して見てください!紀文さんも色々レシピをの紹介されていましたので、参考にしてみて下さい。

いかがでしたか?僕の夕飯の一例ですが、参考にしていただけると幸いです。糖質制限しながら、肉魚を中心に野菜を、十分に食べて満足しましょう。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

ケトジェニックには脂質(脂肪酸)が重要!

今回は脂質についてお話しようと思います。皆さんは、脂質と聞いて何を浮かべるでしょうか?サラダ油やラード、バターなんかでしょうか?実は、この脂質には、色々と種類があって、とるものによって体の影響が違ってきます。ケトジェニックは糖質を制限しますので、この脂質がエネルギーになるので、脂質が、重要になるのです!では、どんな種類があるのか見ていきましょう。まずは大きく分けて2つに別れます。それは、

  • 飽和脂肪酸-二重結合が無い
  • 不飽和脂肪酸-二重結合がある

なんか聞いた事無いですか?ただ、何がどっちでと理解されている人は少ないんではないでしょうか。実は、両方体には必要になってきます。では、一つづつ見ていきましょう。

飽和脂肪酸とは

バターやラードのような動物性に多く含まれ、酸化しにくく、安定しているので、この脂肪酸からエネルギーとして使われます。中には植物性のものもありますが、やはり、積極的に動物性脂質をとるようにしたいものです。実は、MCTオイルもこれです!

不飽和脂肪酸とは

不飽和脂肪酸は植物油や魚油に多く含まれています。更に不飽和脂肪酸は2つに分ける事ができます。

  • 一価不飽和脂肪酸-二重結合が一つ
  • 多価不飽和脂肪酸-二重結合が二つ以上

一価不飽和脂肪酸はオリーブオイル等に多く含まれます。体に良く、ヘルシーですが、酸化はしやすい。

多価不飽和脂肪酸はオメガ3やオメガ6のようなものがそれです。魚油に多く含まれるDHAやEPAがあります。DHAやEPA等は臓器の修復等にも役立つと言われているのでとりたい所です

トランス酸も聞いた事があると思いますが、天然にあるものであれば良いのですが、加工中にできたものは、中々のくせものです。マーガリンやショートニングに含まれているものは良く無いとされています。避けたいものです。

脂肪酸には長さがあった!

  • 短鎖脂肪酸-吸収がめっちゃ早い
  • 中鎖脂肪酸-吸収が早い
  • 長鎖脂肪酸-吸収が遅い

短鎖脂肪酸はバター等の酪酸

中鎖脂肪酸はMCTオイル等

長鎖脂肪酸はサラダ油等

だから、朝食はバターコーヒーが一番!

見ていただいたように、バターは短鎖脂肪酸、MCTオイルは中鎖脂肪酸で吸収が早く、飽和脂肪酸で酸化しにくいので、急速にエネルギーに使えるので持ってこいです。

夜はクリルオイルで臓器回復!

僕が夜飲んでるクリルオイルのサプリメントは、DHAやEPAが入っているため、臓器を寝てる間に修復して、目覚が良くなります。アスタキサンチンも入っていて、眼にも良いです。是非、試してみて下さい!

酸化した油は注意!

酸化しやすい脂質は、注意が必要です。酸化した脂質をとると、皮膚がかたくなり、老化が進んでしまうので気をつけましょう!

まとめ

少し難しくなってしまったので、簡単にまとめると、なるべく、短鎖、中鎖脂肪酸を、そして、酸化のしにくい脂質を選び、調理方法も気にして、体の修復に役立つ脂質もとるようにしましょう。

いかがでしたか?脂質だけでも色々あることがわかりました。とるべきものととらない方が良いものを分けてしっかりとるようにしましょう!

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

ただ痩せるだけではダメ!健康的に痩せましょう!

僕が今実戦していることは、ただ痩せる為では無いのです。とにかく痩せれば良いと思っている人も少なくないと思いますが、それでは、栄養失調になったり、体に良くないことになってしまいます。僕がお薦めしたいのは、健康的に痩せると言うことです。僕の場合は逆で、健康を考えた結果痩せたと言うことです。

とれないならサプリメントで!

ここで、僕が使用しているサプリメントを紹介したいと思います!

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左から、クリルオイル、ビタミンE、ビタミンB3(ナイアシンアミド)、ビタミンC1000、キレート鉄36mg、ビタミンB50です!糖質を制限して、脂質をとるとケトン体を作り、エネルギーに変えてくれますが、更に、うつ消しご飯の作者の藤川先生が言われる様に、タンパク質とビタミンと鉄等の糖質以外の栄養素を十分にとれば、それでエネルギーを作ってくれるので、僕は、2つのエネルギー源を使って、効率よくエネルギーを脳に補給しています。そして、食べ物でこれらのビタミン等十分にとるのが難しいので、サプリメントを取り寄せて、飲んでいます。タンパク質もプロテインを取り寄せています。取り寄せているサイトを付けておきますので参考にしてみて下さい!コスパ的、種類豊富です。僕のお薦めサイトは

2つのエネルギーを使うには糖質制限が必要!

なぜ、2つのエネルギーは糖質制限しなければならないのでしょうか?

それは、糖質がエネルギーに変えやすいからです。逆に言うと、糖質をとれば、必ず、最初に糖質を使うからです。ただ、脂質やタンパク質等でエネルギーを作るよりも効率が悪く、すぐ切れてしまいます。そうすると、まだ十分に脳にエネルギーがいかないので、また、糖質をとるように指令が出されて、糖質をとろうとします。そして、糖質を過剰にとれば脂肪に蓄えるのです。体的に、筋肉と脂肪だと脂肪を好みます。なぜか?筋肉は重く、必要最低限あれば十分なのです。脂肪は、飢餓状態になった時に使えるので蓄え、必要になった時、使いたいので、せっせと蓄えるのです。これで、答えが見えてきましたね!簡単に言うと、糖質でエネルギーを送らなければ、脳が飢餓状態だと思うので、脂肪等で、エネルギーを作る様になるのです。筋肉をつけたい人は、日頃より重いものを持って、ここに筋肉必要だよと体に教えないと筋肉が大きくならないのです。

糖質制限を始めた時は、拒絶反応があるかも!

これは、僕の経験ですが、糖質を制限すると、精神的に安定したり、疲れにくくなると言うことだったので、始めてみると、直ぐには改善せず、脳の拒絶がすごく感じました。やり方が少し間違っていたのかもしれませんが、以前より怒りっぽくなったり、だるさを感じたり、直ぐにエネルギーがきれた感じがして、何か食べないとと思い、空腹を感じたら糖質以外の物を食べていました。僕は、この拒絶がなくなるのに、4ヶ月かかりました。その間、めげそうになりましたが、やはり信じる事が重要だと思いました。今は、以前より食べる量も減っているのに、疲れにくくなっていますし、エネルギーも直ぐにはきれません。お腹も空いても、気にならなくなり、頭も冴えて、イライラも殆ど改善されたと思います。今は、始めて良かったと思います。皆さんも、諦めずに、その先を信じましょう。以前も書いたように、皆さんの意志が弱いのではなく、脳がどうにか飢餓状態にならないために、あの手この手で、あなたに働きかけているだけです。その内、糖質がなくても良いと、脳も分かってくれるので、それまで信じましょう!

その結果、10年前のスーツが着れました。

仕事でたまにスーツを着ることがあります。半年前に着たときはウエストがきつくてフォックを外して、その上からベルトをする始末!そのスーツを、一昨日着てみると、フォックが簡単に締まり、更に、拳1つ分が入る位になってました!以前からウエストが減った事は分かってましたが、10年前以上になっている事に、実感と嬉しさが沸いてきました!

糖質を制限して、十分に栄養をとって、諦めずに、信じて、前に進みましょう。今度は脂質について話していきたいと思います。

ここまで読んで頂いて、ありがとうございました。

糖質制限中は、ビールより蒸留酒を!

お酒を呑むと、食欲が増し、いつもより食べてしまったり、呑むお酒によって、脂肪になったりします。だから、ダイエット中、糖質制限中にお酒を呑むことが負になってしまいます。ただ、僕もそうですが、1日の締めにお酒を楽しみにしている人は沢山いると思います。そこで、呑まないと選択するより、呑むものを代えれば、ダイエット中、糖質制限中でも呑めるお酒を紹介したいと思います!

糖質制限中に呑まない方が良いお酒

  • ビール
  • 日本酒
  • カクテル
  • チューハイ   など

糖質制限中にお薦めのお酒

  • 焼酎
  • ウイスキー
  • ウォッカ
  • 炭酸水で作ったハイボール   など

今日はこれで乾杯!

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僕も以前はビールしか呑みませんでした。ただ、今は糖質を制限しているので、白ワインに代えて、今は焼酎に挑戦してます!そして、ドンキホーテでチャミスルを探してたら、隣に258円(税別)のコスパが良いものを見つけました!成分見ると混ぜてある甘味料がステビア!なんと糖質制限してる人にはうれしいものです!思わず5本買ってしまいました。しばらくは、これで乾杯です!

更に、コストコで買って来ました!

1ヶ月に1回の自分へのご褒美です。すごく脂がのってて絶品!半分より下が脂分が多く、早めに、刺身で食べた方が良いとの事。賞費期限は後2日、期限以内に冷凍すれば1週間は解凍して刺身で食べれ、その後は加熱して食べれるみたいです!ただ、加熱するのはもったいないので1週間以内で刺身で食べたいと思います。この量で、約3600円です。高いと思うか、安いと思うか食べてみれば、その価値が分かると思います。だけど、毎回買える金額ではないのでご褒美なんです!試食もさせてくれるので、コストコ行ったら是非試食してみて下さい!

いかがでしたか?上手に糖質を制限して、なるべくストレスを溜めずに、食事を楽しみましょう。ただ、やはりお酒の呑みすぎには、注意しましょう。

最後まで読んで頂いて、有難うございました。

目的に対する考え方が結果を左右する!

皆さんの目的は何ですか?色々あると思います。痩せたいと思ってる方、健康になりたい方、僕みたいに精神的安定を求めてる方もいらっしゃると思います。そして、始めていくと、思うような結果が出なかったり、自分の意思が弱いと思って、いつも途中で諦めてしまっていませんか?

ここで質問です!本当にケトジェニックをやらなきゃいけないんでしょうか?

僕が言いたいのは、最初に持った目的は自分のしたい事だったのではないですか?それが、いつの間にか、やらなきゃいけない事になってしまっていませんか?結論から言うとやらなきゃいけない事は一つも無いと言うことです!痩せたいからやる、健康になりたいからやる、精神的安定が欲しいからやるのです。だから、本当はやりたいことなんです!やらなきゃと自分にプレッシャーをかけて前向きに考えればいいのですが、ほとんどが辛くなっていってしまうのです。そのようにならない為に、目的と目標は持つようにしましょう。そして、マイナスの思考になったら、まだ、脳に十分なエネルギーがまわって無いと思って、自分を責めないようにしましょう。そして、やらなきゃでは無く、やりたいと思えれば、その先を考えているので、辛くても頑張れると思います。180度考えを変えるのではなく、半分くらい変えることができれば、成功間違いないと思います。

ここで僕が朝、飲んでるバターコーヒーのレシピを紹介したいと思います。作るのは、簡単!僕が使っている物も、紹介しますね!

  • ①コーヒーをいれる。(僕は、その辺に売ってるインスタントコーヒーを使用)
  • グラスフェッドバター(僕はギー)を小さじ大目に1杯入れる。
  • MCTオイルを小さじ大目に1杯入れる。
  • ④お湯を入れ、カプチーノメーカーで攪拌させる。
  • ※僕はブラックコーヒーが苦手なので、エリスリトール(糖質0)(別名:ラカント)を小さじ3杯入れてます。

たったこれだけで、クリミーなバターコーヒーの出来上がりです。

皆で、朝活しませんか?バターコーヒーを飲んで、自分の脂肪を燃焼させてエネルギーを作りましょう!コーヒーを時間かけて飲むのもオツですよ!

最後まで読んで頂いて有難うございました。