糖質制限のコツは3つ!

久しぶりに糖質制限の事をかきます。糖質制限は、食事から糖質をなるべくとらないようにすることですが、お米(糖質)がやめられない方が多いと思うので、3つのコツを教えます。

  1. まず朝から抜き始め、少しづつ抜いていく。
  2. 食べる順番は、糖質を最後に。
  3. ぬく代わりにタンパク質と脂質とビタミンとミネラルを良くとる。

そんなのわかってるよ!っと思われるかもしれませんが、以外と2、3番目は意識しないとできません。今更、何故これを書いたかと言うと、やはり、糖質制限は体や心に良い影響を与えてくれるからです。そして、僕も失敗して、その失敗を考えたからです。

僕の失敗談

僕の場合は、食べる量が減ったり、摂取カロリーが足りなくなり、体的にエネルギー切れを起こしたり、血液検査でも、それが見えました。そして、十分にカロリーをとろうと、最近糖質もとっていると、体重が2キロ増え、脂肪が付き、お腹の調子が悪いのです。やはり、糖質を抑え、十分に、肉等のタンパク質をお腹イッパイ食べないとダメだと分かりました。僕も含め、皆さんが中々成功しないのは、3の糖質を他の物で置き換えれない事だと思います。糖質を食べる前に、お肉や野菜をしっかり食べられれば、糖質をとらなくてもすむのです。

巷も糖質制限を意識している。

3戸目の投資用マンションの融資を受けに東京に来たのですが、ファミレスのジョナサンに入ったら、朝食にパンやご飯の代わりに、低糖質のソイパンやサラダに変更可能になってました。糖質制限している僕としては、ありがたいです。久しぶりに朝食を食べました。最近は、色々な所で糖質制限食を目にします。ますます増えて行くと僕は思います。それだけ効果が出ているからではないでしょうか。

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これからも、僕もしっかり糖質を制限して、体も心も健康にしていきます。皆さんの健康に、少しでも役にたてたら幸いです。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

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