やはりカロリーが大事だと実感。

基本的に糖質制限を心がけていますが、食べる量や、ナッツを食べたりバターコーヒーを2回に増やしたりして、カロリーを増やしたら、以前より疲れやエネルギーきれが少なくなりました。やはり、摂取カロリーを落とすとあまり良くない事が分かりました。

体重が2キロ増えました。

以前よりは、糖質も少し多目にとったせいか体重が2キロ増えていました。そして、お腹が良くすくようになりました。やはり、糖質回路がまた回り始めてるかもしれませんが、52キロ台の時より気持ち的にも体的にも良い気がしています。

糖質をとっても体調が維持できる様にする。

今の目標は、糖質制限を気にしながら、何を食べても体調が悪くならないような体作りをして、体の内側(特に腸内環境)を正常にしていきたいと思います。

今のマイブームはラム肉!

同じタンパク質をとり続けるとアレルギーを起こす可能性があるため、知人からラム肉の美味しさを教えて貰い、牛、豚、鶏に加え、ラム肉もとるようにしました。以前は臭いがダメでしたが、今はどの肉よりも好きになり、コストコで買って来ました。癖が少なく、美味しく食べてます。

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摂取カロリーは重要です。お肉やナッツはある程度カロリーが高いのでしっかり食べるようにした方が良いと思います。今の僕は、ラム肉をお薦めします。

最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。

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